Daftar 9 produk penurun berat badan

Apakah anda mengalami masalah dengan berat badan anda saat ini, dan ingin secara sehat menurunkan berat badan itu ini jawabanya.

Ada banyak solusi penurunan berat badan yang berbeda di luar sana.

Ini termasuk semua jenis pil, obat-obatan, dan suplemen alami.

Ini diklaim untuk membantu Anda menurunkan berat badan, atau setidaknya membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dikombinasikan dengan metode lain.

Mereka cenderung bekerja melalui satu atau lebih dari mekanisme ini:

Kurangi nafsu makan , membuat Anda merasa lebih kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit kalori

Mengurangi penyerapan nutrisi seperti lemak, membuat Anda mengambil kalori lebih sedikit

Meningkatkan pembakaran lemak , membuat Anda membakar lebih banyak kalori

Berikut adalah 9 pil dan suplemen penurun berat badan paling populer, yang ditinjau oleh sains.

1. Ekstrak Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia menjadi populer di seluruh dunia setelah tampil di acara Dr. Oz pada tahun 2012.

Buahnya kecil, berwarna hijau, berbentuk seperti labu.

Kulit buah mengandung asam hidroksisitrat (HCA). Ini adalah bahan aktif dalam ekstrak garcinia cambogia, yang dipasarkan sebagai pil diet.

Cara kerjanya:

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat menghambat enzim penghasil lemak dalam tubuh dan meningkatkan kadar serotonin, yang berpotensi membantu mengurangi hasrat ( 1 ,2 Sumber Tepercaya).

Keefektifan: Satu penelitian dengan 150 orang membandingkan garcinia dengan pil palsu. Tidak ada perbedaan dalam persentase berat atau lemak tubuh antara kelompok.

Sebuah tinjauan tahun 2011 yang meneliti 12 studi tentang garcinia cambogia menemukan bahwa, rata-rata, itu menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2 pon (0,88 kg) selama beberapa minggu ( 4 ).

Efek samping: Tidak ada laporan tentang efek samping serius, tetapi beberapa laporan tentang masalah pencernaan ringan.

INTINYA:Meskipun garcinia cambogia dapat menyebabkan penurunan berat badan yang sederhana, efeknya sangat kecil sehingga mereka bahkan mungkin tidak akan terlihat.

2. Hydroxycut

Hydroxycut sudah ada selama kurang lebih satu dekade, dan hingga saat ini merupakan salah satu suplemen penurun berat badan paling populer di seluruh dunia.

Ada beberapa jenis yang berbeda, tetapi yang paling umum hanya disebut "Hydroxycut."

Cara kerjanya: Ini mengandung beberapa bahan yang diklaim dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk kafein dan beberapa ekstrak tumbuhan.

Keefektifan: Satu penelitian menunjukkan bahwa hal itu menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 21 pon (9,5 kg) selama periode 3 bulan.

Efek samping: Jika Anda sensitif terhadap kafein, Anda mungkin mengalami kecemasan, gelisah, gemetaran, mual, diare, dan lekas marah.

INTINYA:Sayangnya, hanya ada satu studi tentang suplemen ini dan tidak ada data tentang efektivitas jangka panjang. Dibutuhkan lebih banyak penelitian.

3. Kafein

Kafein adalah zat psikoaktif yang paling sering dikonsumsi di dunia.

Ini ditemukan secara alami dalam kopi , teh hijau dan coklat hitam , dan ditambahkan ke banyak makanan dan minuman olahan.

Kafein adalah penambah metabolisme yang terkenal , dan sering ditambahkan pada suplemen penurun berat badan komersial.

Cara kerjanya: Studi jangka pendek telah menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan metabolisme hingga 3-11%, dan meningkatkan pembakaran lemak hingga 29% (7 Sumber Tepercaya, 8 Sumber Tepercaya, 9 , 10 ).

Keefektifan: Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan penurunan berat badan pada manusia (11 Sumber Tepercaya, 12 Sumber Tepercaya).

Efek samping: Pada beberapa orang, jumlah kafein yang tinggi dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, gelisah, mudah tersinggung, mual, diare, dan gejala lainnya. Kafein juga membuat ketagihan dan dapat mengurangi kualitas tidur Anda.

Tidak perlu mengonsumsi suplemen atau pil yang mengandung kafein. Sumber terbaik adalah kopi berkualitas dan teh hijau, yang juga memiliki antioksidan dan manfaat kesehatan lainnya.

INTINYA:Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak dalam jangka pendek. Namun, toleransi terhadap efek dapat berkembang dengan cepat.

4. Orlistat

Orlistat adalah obat farmasi, dijual bebas dengan nama Alli , dan dengan resep Xenical.

Cara kerjanya: Pil penurun berat badan ini bekerja dengan cara menghambat penguraian lemak dalam usus, membuat Anda mengambil lebih sedikit kalori dari lemak.

Keefektifan: Menurut ulasan besar dari 11 studi, orlistat dapat meningkatkan penurunan berat badan sebanyak 6 pon (2,7 kg) dibandingkan dengan pil dummy (13 Sumber Tepercaya).

Manfaat lain: Orlistat telah terbukti mengurangi sedikit tekanan darah, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 37% dalam satu studi (14 Sumber Tepercaya, 15 Sumber Tepercaya).

Efek samping: Obat ini memiliki banyak efek samping pencernaan , termasuk tinja yang longgar, berminyak, perut kembung, sering buang air besar yang sulit dikendalikan, dan lain-lain. Ini juga dapat berkontribusi terhadap kekurangan vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E dan K.

Biasanya disarankan untuk mengikuti diet rendah lemak saat mengambil orlistat, untuk meminimalkan efek samping.

Menariknya, diet rendah karbohidrat (tanpa obat-obatan) telah terbukti sama efektifnya dengan kombinasi diet rendah lemak dan orlistat.

INTINYA:Orlistat, juga dikenal sebagai Alli atau Xenical, dapat mengurangi jumlah lemak yang Anda serap dari makanan dan membantu Anda menurunkan berat badan. Ini memiliki banyak efek samping, beberapa di antaranya sangat tidak menyenangkan.

5. Keton Raspberry

Keton raspberry adalah zat yang ditemukan dalam raspberry, yang bertanggung jawab atas aroma khasnya.

Versi sintetis dari keton raspberry dijual sebagai suplemen penurun berat badan.

Cara kerjanya: Dalam sel lemak terisolasi dari tikus, keton raspberry meningkatkan pemecahan lemak dan meningkatkan kadar hormon yang disebut adiponektin, yang diyakini terkait dengan penurunan berat badan.

Efektivitas: Tidak ada studi tunggal pada keton raspberry pada manusia, tetapi satu studi tikus menggunakan dosis besar menunjukkan bahwa mereka mengurangi kenaikan berat badan.

Efek samping: Mereka dapat menyebabkan sendawa Anda berbau seperti raspberry.

INTINYA:  Tidak ada bukti bahwa keton raspberry menyebabkan penurunan berat badan pada manusia, dan penelitian pada tikus menunjukkan bahwa keton bekerja dengan dosis besar.

6. Ekstrak Biji Kopi Hijau

Biji kopi hijau adalah biji kopi biasa yang belum dipanggang.

Mereka mengandung dua zat yang diyakini membantu menurunkan berat badan, kafein dan asam klorogenat.

Cara kerjanya: Kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak, dan asam klorogenik dapat memperlambat penguraian karbohidrat di usus.

Efektivitas: Beberapa penelitian pada manusia telah menunjukkan bahwa ekstrak biji kopi hijau dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Sebuah ulasan dari 3 studi menemukan bahwa suplemen itu membuat orang kehilangan 5,4 pound (2,5 kg) lebih banyak daripada plasebo, pil palsu.

Manfaat lain: Ekstrak biji kopi hijau dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dan mengurangi tekanan darah. Ini juga tinggi antioksidan.

Efek samping: Ini dapat menyebabkan efek samping yang sama seperti kafein. Asam klorogenat di dalamnya juga dapat menyebabkan diare, dan beberapa orang mungkin alergi terhadap biji kopi hijau.

INTINYA:Ekstrak biji kopi hijau dapat menyebabkan penurunan berat badan sederhana, tetapi perlu diingat bahwa banyak penelitian yang disponsori industri.

7. Glukomanan

Glukomanan adalah jenis serat yang ditemukan di akar ubi gajah, juga disebut konjak.

Cara kerjanya: Glukomanan menyerap air dan menjadi seperti gel. Itu "duduk" di usus Anda dan mempromosikan perasaan kenyang, membantu Anda makan lebih sedikit kalori.

Keefektifan: Tiga penelitian pada manusia menunjukkan bahwa glukomanan, dikombinasikan dengan diet sehat, dapat membantu orang menurunkan berat badan 8-10 pon (3,6-4,5 kg) dalam 5 minggu.

Manfaat lain: Glukomanan adalah serat yang dapat memberi makan bakteri ramah di usus. Ini juga dapat menurunkan gula darah, kolesterol darah dan trigliserida, dan sangat efektif melawan sembelit.

Efek samping: Ini dapat menyebabkan kembung, perut kembung dan tinja lunak, dan dapat mengganggu beberapa obat oral jika diminum secara bersamaan.

Penting untuk mengambil glukomanan sekitar setengah jam sebelum makan, dengan segelas air. Jika Anda ingin mencobanya, Amazon memiliki pilihan yang baik.

Anda dapat menemukan ulasan objektif tentang glukomanan dalam artikel ini .

INTINYA:Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa serat glukomanan, ketika dikombinasikan dengan diet sehat, dapat membantu orang menurunkan berat badan. Ini juga mengarah pada perbaikan di berbagai penanda kesehatan.

8. Meratrim

Meratrim adalah pendatang baru di pasar pil diet.

Ini adalah kombinasi dari dua ekstrak tumbuhan yang dapat mengubah metabolisme sel-sel lemak.

Cara kerjanya: Dikatakan mempersulit sel-sel lemak untuk berkembang biak, mengurangi jumlah lemak yang mereka ambil dari aliran darah, dan membantu mereka membakar lemak yang tersimpan.

Keefektifan: Sejauh ini, hanya satu studi yang dilakukan tentang Meratrim. Sebanyak 100 orang gemuk ditempatkan pada diet ketat 2000 kalori, dengan Meratrim atau pil dummy.

Setelah 8 minggu, kelompok Meratrim telah kehilangan 11 pon (5,2 kg) berat dan 4,7 inci (11,9 cm) dari pinggang mereka. Mereka juga meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi gula darah, kolesterol, dan trigliserida.

Efek samping: Tidak ada efek samping yang dilaporkan.

INTINYA:Satu penelitian menunjukkan bahwa Meratrim menyebabkan penurunan berat badan dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya. Namun, penelitian ini disponsori oleh industri dan diperlukan lebih banyak penelitian.

9. Ekstrak Teh Hijau

Ekstrak teh hijau adalah bahan populer dalam banyak suplemen penurun berat badan.

Ini karena banyak penelitian telah menunjukkan antioksidan utama di dalamnya, EGCG, untuk membantu pembakaran lemak.

Cara kerjanya: Ekstrak teh hijau dipercaya dapat meningkatkan aktivitas norepinefrin, hormon yang membantu Anda membakar lemak.

Share this post